Crónica Extrememan Salou por Jorge Torres
May17

Crónica Extrememan Salou por Jorge Torres

Tras estar estos últimos meses preparando lo que iba a ser mi debut en media distancia llegó el momento, el domingo suena el despertador a las 4:30 h de la mañana (menudo madrugón!!). Son de esos días que apetece levantarte y te levantas sin pereza alguna. Desayuno lo habitual sin experimentar nada raro, unas tostadas con mantequilla y mermelada mas un bol de cereales. Como la noche anterior ya estaba todo preparado y cargado en el coche nos vamos Natalia y yo rumbo a Salou. Llegamos de noche aún, siendo de los primeros en llegar a boxes para ir tranquilo y no tener contratiempos de última hora. Realizo la última revisión de la bici y me voy encontrando cada vez con mas compañeros del club: Dani, Víctor, Joan, Hector,… y la verdad que fue uno de los momentos, junto con la foto del club, en los que se palpaba que somos una buena “tribu”.     Con el neopreno ya puesto me dirijo hacia la playa donde me encuentro con el compañero Jose Luis y nos deseamos suerte mutuamente. Me tomo un gel con cafeína 5 min antes de la salida y al lío. Menudo momento de subidón cuando en primera línea de los del gorro amarillo oigo el pistoletazo de salida. Vamooooooosss!!!! Que se noten estos meses de entrenos!!!!!!! Hasta la primera boya pasa lo habitual, manotazos, gente que se te cruza, no ves nada,… pero bueno, una vez superado esto me intento centrar en la técnica, deslizándome sobre el agua lo mejor que sé optimizando y economizando lo máximo posible las fuerzas. A toro pasado pienso que hubiera podido hacer un sector de natación mejor, me reservé demasiado. Me salieron unos 34 min 49 s, que siendo el sector que habitualmente me va mejor, los podía haber mejorado. Track swim: http://connect.garmin.com/activity/497768141 Salgo del agua y en primera línea de mar veo a mi fan incondicional, un besito y para la T1. Transición sin problemas y a por el sector de bici. Otra de mis dudas en mi debut, habiendo entrenado a medias de 30-30,5 km/h, era saber ¿a que velocidad debía ir para no excederme y no llegar muy tostadete a la media? A cada km que pasaba me iba encontrando mejor de sensaciones, cardio, fuerzas,… eso sí, cuide mucho la alimentación llevando 2 bidones de 750 ml de Energy drink + 2 barritas + 3 geles. No se si me pasé o me quedé corto pero en la bici no sufrí en ningún momento y me quedo satisfecho porque me esforcé llegando a conseguir una media de 34,7 km/h (ahí también me ayudaron el pepino de...

Leer más
Crónica Extrememan por Edu Loma
May16

Crónica Extrememan por Edu Loma

Me metí en la cama sobre las 11 h y la verdad es que no me costó mucho dormir a las 5 am me levantaba. Me levanté fresco, mejor de lo que me pensaba, me vestí desayuné uan tostada con pavo, un cafetito y me llevé unas galletas para el trayecto. Después de recoger a Don Daniel, llegamos a boxes. Empecé a saludar a los primeros conocidos del club y de fuera. Dejé las cosas en el box, me enfundé el neopreno y fui a lugar donde habíamos quedado para hacer foto de club. Allí estaban todos, dándo apoyos unos a otros. Tras la foto, tocaba probar el agua, buenas sensaciones… Tras ver la salida de los pros, empezó el nudo en el estómago. Ya no hay vuelta atrás me dije, y de repente ahí estaba en 2º fila de la salida 5º… la mía! De golpe y mientras me colocaba las gafas, tronó el cañonazo y al agua!! Me costó coger ritmo, muchos golpes y patadas, pero tras 500 metros, empecé a nadar a gusto. Eso sí tras algún zig-zah, empecé a adelantar algun casco blanco y azul, buena señal. Al final 39 minutos, not bad! La t1 fácil sin estrés. El tramo en bici, bien fácil rodando entre 32-35 km/h, me sentía cómodo acoplado, comiendo barritas y geles (gracias Ivet por el consejo del día de antes!!), ahora bien los últimos kms empecé a notarme cansado de piernas, pero en lugar de bajar ritmo para no penalizar la carrera, decidí no aflojar… gravísimo error!! Ahora sabréis porque… Al parar, literalmente no podía andar, así que me dije, sin prisas te pones las zapatillas y sales trotando .. La carrera: Tras parar en los baños, empecé el tramo a pie… sólo de recordarlo me tiemblan las piernas! En el km 1 y antes de coger la 1º pulsera, primer aviso en los cuadriceps. La pierna izquierda no podía levantarla y en el km 3 la otra… Ahí empezó la agonía. Pensé, chaval te quedan 18 kms abandona! Pero decidí continuar hasta que no pudiese más… En muchos momentos pensé en abandonar, pero NO, yo quería mi camiseta!! La última vuelta, con dolores en cuadriceps, isquios, y con excesos de geles e isotónicos… la corrí (o sucedáneo) con 2 chavales… Menudo cuadro deberíamos hacer los 3!! El resto de la historia, mucho de vosotros ya sabéis como acaba. Me adelantabáis, y todos me preguntabáis si estaba bien… ¿tan mal corría? Tras ver la foto (gracias Rafa!!) entiendo que sí! Como anécdota, contar que en la vuelta 3 tuve que pedir a un fotografo que me atara los cordones porque...

Leer más
TRIATLÓN DOBLE OLÍMPICO “TERRES DE L’EBRE” – 2014
Abr29

TRIATLÓN DOBLE OLÍMPICO “TERRES DE L’EBRE” – 2014

Después de dormir 4h escasas, porqué vaya fiesta tenían montada en el puerto de Sant Carles… Me levanto para participar en la 4a edición del Triatlón “Doble Olímpic de Terres de l’Ebre“, un triatlón que le tengo un aprecio especial, pues allí debuté en MD, subiendo en el 1r puesto del podio y participando en todas las ediciones anteriores, algunas en mejor o peor estado de forma pero cada año he estado. Así como en otras ocasiones no había llevado ni reloj, este 2014 lo había preparado a conciencia, haciendo una previsión de los parciales y ritmos: PREVISIÓN SWIM – 3km teóricos, ritmo deseado de 1’30”/100, intentando salir 1a chica para controlar las que me pasen en bici y corriendo. BIKE – Ganas de probar el potenciómetro en un triatlón! La idea era no pasarme al principio, si voy  primera será tentador, así que a controlar vatios. Tiempo previsto, sin viento y para 84km – 2h31’ al 85% (180TSS). ¿Podría hacer el 2o o 3r parcial de mujeres? RUN – La idea era hacer los 20km a 4.30, cosa que no había hecho antes ni en competición ni entrenando, solamente 2x5km a este ritmo, pero con un dorsal puesto siempre es más fácil y quería intentarlo, con la esperanza de mantener posición y estar cerca o en algún cajón del podio. RESULTADO SWIM: Natación más larga, casi 3600m pero aguantando ritmo de 1’27”/100 con un grupito de 5 triatletas. Salí la primera chica (¡32 de general!) con 52′ largos. *track del garmin BIKE – Intento no pasarme al principio, controlar vatios al 85% pero cada vez soplaba más el viento y viendo que se iba a alargar el segmento tengo que reajustar lo que había previsto para no pasarme de carga (=TSS) : –       1a vuelta clavado: 85% (60TSS) –       2a vuelta bajo intensidad, la hago al 82%, me sale un minuto más pero misma carga (60TSS), perfecto –       3a y última, me temo que este segmento será una poco más largo de  84km, como ponía en la web, así que bajo más la intensidad, mantengo al 80% y paso por el km 85 con 181TSS totales, ideal. Pero aún quedan 4km antes de llegar a boxes, aflojo un poquito y ¡por fin se acaba la agonia! ¡Menudo viento hacía! tanto que no podía soltar las manos del manillar ni para coger avituallamiento. Además, no había imaginado que se me cargarían tanto los aductores, glúteos y brazos al hacer fuerza para no salir volando! Pude beber 1,5l de líquido con hydrixir, dos barritas de fácil digestión y 3 geles. Mantuve la 1a posición, pedaleando 2h45′, haciendo el 2n parcial (a sólo 1segundo de Gema!), tenía dudas si podría correr decentemente con...

Leer más
Marató de Barcelona 2014
Mar18

Marató de Barcelona 2014

La meva experiència en la 2a Marató de Barcelona! Arribava havent corregut 6 mitges maratons, amb el pitjor temps de 1h39′ i moltes curses de 10kms. Animo a tothom que entrena, a que la faci l’any vinent. Destacar l’ambientàs del públic vingut d’arreu del món, crec que un 40% eren de fora. Volia fer 3:30, pero al final ha estat 3:46. Una forta calor m’ha afectat bastant, tot i beure aigua, beguda isotònica, etc. Dissabte busco el dorsal i cap a l’hotel, dormo unes 4h a molt d’estirar! Poc pel que hauria d’haver fet. Molta hidratació prèvia a la cursa! Primer dir que per mi ha estat molt dura la Marató, ha fet molta calor, rondant els 26 graus, m’he cremat i tot! L’any passat vaig parar 6 vegades per pixar i aquest ni una! Aquí indica la calor i la deshidratació que portava, tot i beure a cada avituallament, de menjar platans, taronges, fruits secs i gels, no he pogut compensar el begut amb el gastat. D’això trec una bona lliçó! Els 28 kms primers han estat molt bé acompanyat amb Rufo Romanovich Sanchev! Hem anat xerrant, inclús rient de gent que anava amb gorro de llana, pantalons llargs… Pujada al Camp Nou sense problemes, la que ha costat més ha estat la del Passeig de Gràcia, ( no m’he fixat ni amb la Pedrera ni amb la casa Batlló! Jeje) . Pel km 16 m’ha agradat molt l’ambient que hi havia a la Sagrada Família. Al km 22 s’ha fet com un embús on la gent als costats barraven el pas i feia que el grup de pacers es distanciés una miqueta. En aquest punt s’ ha afegit el meu germà el Jorge Torres García, que m’ha ajudat molt amb els ànims, amb els avituallaments, i ensenyant-me un dibuix que m’havíen fet els meus nebots, que tant m’estimo!! Hem anat comentant la cursa amb ell, li he comentat les sensacions viscudes fins aquest punt de la cursa, a partir d’ aquí ha estat un autèntic calvari! A partir de les Glòries he notat la primera rampa al bessó dret, aquí ja he començat a perdre ritme i ja s’han distanciat els del grup de 3:30, el meu pensament ha estat que les rampes no anessin a més! Més tard hem passat per les dutxes que m’han anat molt bé per refrigerar una mica el cos. Però tot al contrari, m’han agafat 3 rampes més al bessó, just abans de l’Arc del Triomf, després m’ha agafat una altra rampa al bessó esquerra i la última a l’isquiotibial esquerre, just al km 41,5 però aquesta vegada en el Paral.lel....

Leer más
Campeonato de Catalunya de Duatlón por equipos
Feb17

Campeonato de Catalunya de Duatlón por equipos

Este fin de semana se disputó en la localidad de El Prat del Llobregat la séptima edición del Campionat Nacional de Catalunya de Duatlón por equipos. Un año más una expedición del Club Triatló Tarragona se presentó con ganas de disfrutar del ambiente y de esta prueba tan especial. Nuestros chicos obtuvieron la 55ª posición con un tiempo total de 1:04:07, mejorando en 9 posiciones el resultado de la temporada 2013. Los ganadores, tanto en categoría masculina como femenina, fueron los integrantes del equipo Fasttriatlón....

Leer más
Challenge Barcelona-Maresme 2013
Oct08

Challenge Barcelona-Maresme 2013

Los que me conocen sabrán que en todo lo que se refiere al triatlón soy muy analítico… y así será mi descripción de éste mi 2º ironman, Challenge Barcelona-Maresme 2013. Importante mencionar que tras el IM de Niza, habiendo aprendido mucho de la preparación que me hizo Ivet y mucha literatura (libros y blogs) sobre preparacción y competición en larga distancia, decidí prepararme en solitario, poniendo el Challenge BCN-Maresme como examen. Siempre apoyado en el software que ofrece Training Peaks (trainingpeaks.com), base de mi programación de entrenos. Tras el IM de Niza de Junio y algunas semanas de descarga estuve unos 20 días de vacaciones teniendo al volver un pésimo estado de forma como para plantearse hacer un segundo ironman en apenas 8 semanas. Para darle un valor, llegué a IM Niza con una carga de entreno en los últimos 42 días de 100CTL (Chronic Trainig Load), y cuando volví de vacaciones estaba en 57CTL… ¿Qué me hizo decidirme y afrontar los entrenos para el Challenge con ganas? Hice un planning de entrenos aproximados de 8 semanas y el software predecía que llegaría con unos 90-95CTL… peor que en Niza pero suficiente para afrontar un ironman en condiciones. Como resumen, la primera semana fue moderada para volver a pillar el ritmo de entrenos y luego 3 semanas de carga y 1 de impacto (unas 17h) después de esta semana quedaban 4 para Calella… 1 de bajo volumen pero mucha intensidad y 10 días de tapering. Al final llegué al Challenge BCN-Maresme con 92,2CTL (previsión era 90-95), así que bien. Objetivo pre carrera 1:05 natacion 5:10-5:15 bici 3:30 maratón 7 min transición: 9:52-9:57h el sub 10 era posible, pero tenía que ser una carrera perfecta. NATACIÓN Cuando llevaba 1h nadando y vi que aún quedaba una boya y vuelta a la playa ya me di cuenta que o apretaba en la maratón o el sub10 era muy difícil. Salí con 1:10… muy lento. Pero viendo los demás tiempos, está claro que en general fue lenta por nadar contra corriente… BICI Mi plan era hacer los primeros 75km (1 vuelta) a 180w, ver el tiempo y de ahí extrapolar el tiempo total. Terminé la primera vuelta algo por encima (190w) y ya vi que 5:10 era muy difícil, me iría a 5:20-5:25 dependiendo del viento. Así que decidí bajar a 180w el resto de la bici. Al final hice 5:20 con 183w con una media de 33.5km/h. Un dato que me fui fijando en todo momento fue la Descompensación Aeróbica (info aquí) Se trata de intentar que las pulsaciones (output) y los Vatios desarrollados (input) no se descompensen. Si en el...

Leer más
Página 4 de 6« Primera...23456
© 2018 Club Triatló Tarragona